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うつ病の情報なら|ゆううつ部 by U2plus

U2plusがお届けする、うつ病に関するアレコレ。

うつ病とつきあう

うつ家族教室@藤沢病院で使ったスライド&感想

藤沢病院にお呼ばれしたので、うつ家族教室でお話しをしてきました。 「行きたいけど行けない」という方がいらしたので、スライドをシェアしてみます。以前U2plusで実施した「うつの家族・職場アンケート」の内容も参考にしています。ご協力いただいたみなさ…

rTMS(反復性経頭蓋磁気刺激)の体験エッセイを書きました

3ヶ月くらい入院して、rTMS(反復性経頭蓋磁気刺激)を受けてきました。 その模様についてPINTさんでエッセイを公開しています。 まだまだよく知られていない(NHKで特集してましたが)治療方法だと思いますので、よろしければご覧ください。 冒頭をちょっと…

ぐうたらな日々に、5分間お部屋レスキューがおすすめ。

お掃除してますか? 生活のリズムが乱れてくると、爪をきるのを忘れたり、靴を磨かなくなったり、掃除をしなくなってきちゃったりします。1日ごとに洗濯物が積み上がって、食器がたまって…とどんどん対処が難しくなっていきます。 そういうときはちょっとだけ…

ネガティブな反芻に陥ったときの対処法2つ

今日はカウンセリングDAYでした。コンディションが前回よりも回復していたので、色々とおしゃべり。そのなかで、ネガティブな反芻への対応を質問しました。ぼくは夕方から夜にかけて体調が落ち込みがちので、いっしょに反芻がはじまってしまうことが多いので…

うつ状態の思考と、自分の思考の違い。

世界を敵に回しているように感じる。 わたしはダメだ。 どうして全く成功できないのだろう。 誰もわたしを理解してくれない。 わたしは人々を失望させてきた。 先に進めるとは思えない。 もっと優秀な人間ならよかった。 わたしはひどく弱い。 わたしの人生…

マインドフルネス、今のところの理解まとめ

うつのためのマインドフルネス実践 慢性的な不幸感からの解放 作者: マーク・ウィリアムズ,ジョン・ティーズデール,ジンデル・シーガル,ジョン・カバットジン,越川房子,黒澤麻美 出版社/メーカー: 星和書店 発売日: 2012/11/16 メディア: 単行本(ソフトカバ…

認知行動療法のクリニックを東京でさがすなら「ひまわり」が便利

「うつ病の認知行動療法受けたいな」「でもどこで探したらいいんだろう」というときに「東京都医療機関案内サービス:ひまわり」が便利です。 http://www.himawari.metro.tokyo.jp/qq/qq13tomnlt.asp 「診療科目や診療の領域で探す」を選択して 「精神科・神…

うつ病を扱うリワーク機関の探し方

興味があったので調べてみました。(先日リワーク機関に通われた方にインタビューしたので) まずは行政系として、東京障害者職業センターがあります。もちろん東京在住・在勤の人が対象なのですが、「●●県障害者職業センター」で検索すると、お住まいの近く…

プライベートコミュニティのススメ。Pathとか。

うつ病の人たちがよく言うのが「Facebookやmixiを見るのがつらい」ということ。投稿される内容が基本的に活動的orポジティブなので、心身共に弱っている状態で見ると、「みんながこんなに楽しそうにしているのに自分は・・・」と感じてしまいがちです。というか…

睡眠薬を飲んでも眠れないときは、頓服薬も一緒に。

自分で忘れていたことなのでシェア。ここ数週間「疲れすぎて眠れない」ということがたまにあります。ヘロヘロになってベッドに入っても、眠りにつくまで2時間くらいかかってしまう。そのせいで次の日の予定に影響がでてしまっていました。 眠る前にかけた音…

反省はするけど反芻はしない。

反芻とはなんども思い返して考えてしまうこと。普通の人でもよくあることだと思いますが、うつ病の人にとってはいやな出来事だったり、自分がしてしまった失敗だったりと、ネガティブな内容が多いのではないでしょうか。 「次はどうやったらうまくいくか」を…

心療内科の年末年始営業日を確認しよう!

もうすぐ年末年始で心療内科も営業日が変わってきます。うつ病で通院している人は、サイトで見たり、先生に訊いたりしていつがお休みなのか確認しておきましょう。 具合がいつもより悪くなったときは、すぐに病院に連絡できるようにしておきたい。「普段より…

アメリカ軍に学ぶストレスの対処法

ストレスフルな環境は職場や学校、色々ありますが、”戦争の前線”はある意味究極のストレス環境といえそうです。軍隊の人たちはどのようにストレスに対応しているのでしょうか。「本当の戦争 すべての人が戦争について知っておくべき437の事柄」というQA形式…

うつ病で「社会人経験ないな」という人は、フィヨルドでプログラミングを無料で学ぶといいかも。

U2plusもお世話になっている制作会社フィヨルドさんで、「リモートインターンシップ制度」をやっています。 自宅にいながら、無料でプログラミングの勉強ができて、その後うまくいくとお仕事を紹介してくれるかもです。あとここでプログラムを学んで、起業し…

ゲスト寄稿:うつ病で障害年金をもらうには 〜申請における心得〜

うつ病になった時に思い当たるセーフティネットとしては、傷病手当と失業保険くらいしかない人が大半ではないでしょうか。 橋本さん(仮名)が、ブログで「うつ病の障害年金」について詳しく書かれていたので、ゲスト寄稿という形で転載を許可してくれました…

うつ病男女で表情筋がこるひとは、MAQUIAを買いに走れ!

今月のMAQUIAの付録にカッサプレートがついています。お値段は600円! 抑うつ状態のときに、表情筋が固くなって困っている人は、男女問わずに買っちゃいましょう。 ぼくは体調が悪くなると表情筋のコリが痛いくらいになるので、アユーラのビカッサプレートに…

クオリティが高くて、低価格なカウンセリング=大学がおすすめ

明治大学の心理臨床センターでカウンセリングを受けてきました。 カウンセリングを受けようとしても結構めんどくさいものであります。ほとんどの場合保険が効かないので高いし、個人クリニックはクオリティの面でちょっと怖いし、有名なところは予約が取りに…

ずぼら社会人男性から,実家にいる父へのプレゼントに最適な「SAKELIFE」

独立されている男性の皆さん、お父様とは仲良くされていますか? ぼくは疎遠が続いていて、ここ数年でようやく修復気味、といった関係です。男性同士の関係って結構難しいですよね。 年齢的にも今後のことを考えて、少しずつ歩み寄っていきたいなあと思って…

U2plusを効果的に利用する3つの習慣

「U2plusの使い方がいまいち分からない」というお問い合わせを受け、 現在U2plusではサイト上に掲載する使い方ガイドを開発中です。 その内容を一足早くブログで公開いたします。 ユーザーの方は参考にしていただければ幸いです! 「U2plsを効果的に利用する…

うつ病で休職から社会復帰までの間に、習い事に行くといいですよ。その2

適度にストレスフルな環境に身をおけるし、家族以外の第三者と出会う場所になるので、リワークに通えない人は習い事がいいのではという記事の続編です。 前回は出版社の作文教室という特殊すぎるケースだったんですが、もっと見つけやすいのは大学の公開講座…

うつ病で休職から社会復帰までの間に、習い事に行くといいですよ。その1

よくリワーク代わりに「勤務時間に合わせて図書館に通おう」と言います。けどある程度回復すると飽きるし、かといってすぐに仕事ができるかというと、通勤すらままならなかったりします。 そこでおすすめは「多人数の習い事に通うこと」です。 ぼくは雑誌の…

ネガティブでもかまわない

But I'm a creep I'm a weirdo What the hell am I doing here けどおれは蛆虫で気味の悪い奇人だ。 一体何をやっているんだろう... Radiohead の「Creep」ではみんなが大合唱を起こしている。 結局みんな自分の中にネガティブな要素をたくさんもってるんじ…

うつ病的「これ買ってよかったよ」ルルドのマッサージクッション

うつ病になると、体のあちこちが調子わるくなるんですが、特に肩こりや腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか。 整体に行くとコリもほぐれるし気分もすっきりして素敵なんですが、問題がその価格。毎週4000円とかかけている訳には行かないわけで…

うつ病的「これ買ってよかったよ」ZOFFのゾフ・スマート

ZOFFの「ゾフ・スマート」最高です。 このメガネに買い換えてから、メガネをかけるストレスが激減しました。おかげで外出するときにメガネ率が高くなっています。 TVでもCMしているようなので、観たことがある人もいるかもしれませんが、一応動画を。 航空・…

「うつ」とよりそう仕事術ブックレビュー

「うつ」とよりそう仕事術 (Nanaブックス) 酒井一太 ナナ・コーポレート・コミュニケーション 2011-12-20 売り上げランキング : 2433 Amazonで詳しく見る by G-Tools 以前から愛読させてもらっている、酒井さんのブログ連載が書籍になりました。 うつになっ…

うつ病の人を支えている世界中の人たち

「恋人がうつ病になった時にどうするか」の続き。 うつ病患者を支えた人の話をじっくり聞いた。 やはり大変。 まず、周りの人に「大切な人がうつ病になった」と相談できない。 相談したところで「大変だね」以外の言葉はまず返ってこない。 どうしたらいいの…

U2plusにインターン加入&大学生のうつ病問題について(追記あり)

[caption id="attachment_599" align="aligncenter" width="590" caption="いつもの渋谷のカフェ"][/caption] 大学の学生の方から「ぜひ会いたい」というメールをいただきました。 ちょうど時間があったので、いつも打ち合わせに使っている渋谷のカフェで待…

元うつ病ニートから、今うつ病でニートの人へ(長文)

Togetter - 「ニートって本当にダメなの?」 これを読んだせいで、今日は仕事に集中できなかった。今うつっぽい人は読まない方がいいかもしれない。 ニートになった理由をたくさんの人が語っているのだけれど、働かないのではなく、働けない人ばかり。 大半…

いつ投薬をやめることができるのか —寛解から2年が経過してから。

こころのりんしょうa・la・carte 第30巻1号〈特集〉うつ病のお薬 中村敬 星和書店 2011-03-25 売り上げランキング : 32016 Amazonで詳しく見る by G-Tools よくうつ病の方と話していて話題になるのが、「薬を飲み続けているけど、いつになったらやめることが…

整体で抑うつが押さえられる?ー多分、少しなら

うつ病の症状として、睡眠障害や摂食障害のほかに身体的なものがあることが知られています。 頭痛、肩こり、腰痛などなど。 ぼくはうつ病の発症と共に激しい腰痛が始まりました。 そもそも僕のうつ病の原因が、1週間以上体を横たえないで働くような激務によ…